Welkom op de website van Sport & Fitness Leimuiden. Wij staan voor kwaliteit en gezelligheid!

Is de drempel voor jou te hoog om te starten met trainen in een sportschool?
Het trainen bij Sport & Fitness Leimuiden is heel gemoedelijk.
Wij richten ons voornamelijk op de groepslessen en de persoonlijke begeleiding in de fitness. Trainingen geven we aan sporters in de leeftijd van 6 t/m 70+ jaar. 
Fit & gezond worden en blijven staat op nummer één. Met deze doelstelling trainen er geen extreem grote body builders in de sportschool.

Ben je geïnteresseerd in een sportabonnement maar wil je eerst de sfeer in onze sportschool proeven?
Maak dan een afspraak voor informatie, een rondleiding en een gratis proefles/ training via This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Voor alle overige vragen mail naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. 
Check facebook/instagram en bekijk de foto's/video's om een indruk te krijgen van onze sportschool.

Wat zijn de regels voor jou wanneer wij binnen sporten?

- Als je neusverkoudheid, loopneus, niezen, lichte hoest, plotseling verlies van reuk of smaak, verhoging, koorts of benauwdheid hebt, blijf dan thuis!
- Opgeven voor een fitness training is niet nodig wel voor de groepslessen zodat wij alle sportplekken en materialen kunnen uitzetten op 1,5 meter. Hoe je kan opgeven voor een groepsles vind je terug op de website onder groepslessen en het lesrooster. Met de groepslessen is er altijd plek voor alle deelnemers.
- Desinfecteer jouw handen bij binnenkomst aan de desinfectie zuil.
- Hou 1,5 meter afstand.
- Inschrijven of aanpassingen aan het abonnement kan bij de receptie.
- Scan de ledenpas bij binnenkomst.
- Beneden wisselen van schoenen is verplicht! Schoenen waarmee je de sportschool komt  binnen lopen moeten gewisseld worden voor schone binnen sportschoenen.
- Jassen, tassen en andere materialen mogen niet mee naar de fitness en groepsleszalen. Deze spullen kan je in de kleedkamers laten of opbergen in de lockers.
- Handdoek is verplicht tijdens het sporten!
- In de fitness na het gebruik van kracht- of cardiotoestellen schoonmaken met papier en een spuitfles met schoonmaakmiddel.
- Na de groepsles worden alle sportmaterialen schoongemaakt.
- De bootcampzaal alleen betreden op sokken of blote voeten.

Corona kilo's, moe, futloos en slap. Komen deze woorden jouw bekend voor?
Dan is het programma 8 weken Fitplan zeker wat voor jou!

Start nu de 8 weken Fitplan (sport- en voedingsbegeleiding) met de door jou aangegeven begindatum. 
De begeleidingsdagen en tijden zijn flexibel. 
Al jouw vragen over de 8 weken Fitplan kan je stellen via de mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
De coach zal het stappenplan en de visie op het gebied van sport en voeding uitleggen.

Wat gaan we doen in de 8 weken sport- en voedingsbegeleiding?
Algemeen: We gaan samen met jou op weg naar een fit, sterk, en energiek bestaan door de balans te vinden tussen Verantwoord Bewegen en Gezonde Voeding.

Week 1
Met de coach heb je een intake gesprek en een fit-test.
- Zij vraagt naar jouw sportverleden, lichamelijke en medische klachten.
- Zij meet de bloeddruk, lengte, gewicht, vet percentage, bmi, spiermassa, vocht percentage, taille omtrek etc. en wordt er een algemene fit-test op de fiets afgenomen.

Aan de hand van deze gegevens en jouw voorkeur op sportgebied wordt er een sportplan op maat gemaakt. De trainingen kunnen in de fitness en in de groepslessen worden uitgeoefend.
De coach geeft advies over voeding zodat jij nog fitter kan worden door voldoende variatie met gezonde voeding binnen te krijgen.

Week 1 tot en met week 8
Om de week is er een meet en weeg moment met de coach. Zij kijkt naar de vooruitgang en vraagt hoe het met sporten en de voeding gaat. Waar nodig is worden er aanpassingen gemaakt in het sportplan. Zij motiveert jou om door te gaan!

Week 8
De coach neemt de laatste week weer een fit-test af. 
Door de resultaten te vergelijken met week 1 kan je de vooruitgang zien, waar je de afgelopen 8 weken hard voor gewerkt heeft. 

Wij hopen dat deze 8 weken jou helpen de goede weg te vinden zodat je de balans van voeding en bewegen hebt gevonden.
Het voortzetten van deze goede levensstijl is het beste voor jouw lichaam. Ook na deze 8 weken blijven wij jou motiveren. 

De overheid had besloten de sportscholen en andere ondernemingen te sluiten om een daling te krijgen met patiënten in het ziekenhuis op de IC.

Dit is een moeilijke periode voor iedereen. Patiënten, hulpverleners, ondernemers etc.
Ondanks het voor onze sportschool een moeilijke tijd is om het hoofd boven water te houden hebben we toch besloten april, mei, juni 2020 en januari, februari, maart, april, mei 2021 niet te incasseren om zo de leden tegemoet te komen.

Alle maand- en 12 maanden abonnementen (contracten) hebben we tijdelijk on hold gezet waardoor de einddatum van het jaarcontract (8 maanden of 5 maanden) opschuift wat ligt aan de startdatum. Dit omdat we de maanden april, mei, juni 2020 en januari, februari, maart, april, mei 2021 niet geïncasseerd hebben. De meeste leden met een 12 maanden abonnement zijn de einddatum al gepasseerd dus is het opschuiven van de einddatum niet van toepassing.

Senioren Fit

De jeugd van 6 t/m 15 jaar kan aan de volgende trainingen meedoen: 

Jeugd groepstraining:
Woensdag om 16.00 Jeugd Bootcamp Indoor vanaf 6 jaar.

Op deze tijden is er altijd begeleiding van een instructeur waardoor het trainen veilig is.

Voor de jeugd maakt de instructeur een uitdagende training met oefeningen voor het hele lichaam. Tijdens de training let de instructeur op de lichaamshouding en uitvoering van de oefening.

Degene die er klaar voor zijn uit de leeftijdsgroep 10 t/m 15 jaar kan net als 16 jaar en ouder aan alle
(volwassen)groepslessen meedoen en trainen in de fitness tijdens onze openingstijden.
De instructeur bepaald voor wie dat geldt!!

Wil je in shape komen en fit worden? De weerstand hoog houden? Maar heb je moeite om jezelf te motiveren?
Dan is personal training (1 of 2 personen) of small group (4 personen) training zeker een aanrader!

Wat zijn de voordelen?
- Persoonlijke aandacht.
- Effectieve en uitdagende trainingen op jouw niveau.
- Een trainer die let op de technische uitvoering van een oefening met de juiste lichaamshouding.
- Motivatie tijdens de gehele training.
- Voedingsadvies, met een Fittest meten en wegen komen ook aan bod.

Deze sporter is door zijn dochter overgehaald om in beweging te komen.

Het eerste jaar moest hij even opstarten met 1 x per week fitness. Daarna ging het de goede kant op!
2 x per week fitness en de ontdekking van ochtend Bootcamp Indoor.
Na een aantal maanden vond zijn dochter het tijd voor meer uitdaging en volgde hij haar naar de avond Bootcamp Indoor.

De eerste paar weken was een avond trainen meer dan zat vond hij maar al heel snel werd dat 3 x per week Bootcamp Indoor!
Deze Viking die voor het sporten doucht (hopelijk erna ook) merkt dat zijn lijf fitter wordt. Minder buik en de burnout klachten verminderen.

Zelfs moeders is nu meegenomen naar de Bootcamp.

Deze Viking "Erik de Zanger" is terecht sportman van het jaar 2019!

 
Deze sporter traint al een tijd. Is voor u de stap te groot om te starten met trainen in de sportschool?

Voor haar is de stap makkelijk gezet... maar 2 stappen en de buurvrouw is in de sportschool! Ze begon met lessen en ontmoeten de "Golden Girls" Maria, Edith en Gerie. Naast de sportschool wandelde zij ook graag iedere avond. Niets weerhoudt haar van trainen. Na lichamelijke klachten, operaties heup/ogen etc.. vecht zij zich altijd terug naar het oude niveau.

Zelfs haar man kreeg zij op den duur sportief en nam hem mee naar de sportschool. 3x p/w is zij trouw in de fitness te vinden als "one of the guys". Alleen voor La France C'est tres bien!! moeten wij haar even missen. Dan is zij met manlief en camper op avontuur. Met deze wilskracht is Annie Blom zeker sportvrouw van het jaar 2019!!