Welkom op de website van Sport & Fitness Leimuiden. Wij staan voor kwaliteit en gezelligheid!

Is de drempel voor jou te hoog om te starten met trainen in de sportschool? Het trainen bij Sport & Fitness Leimuiden is heel gemoedelijk.
Wij richten ons voornamelijk op de groepslessen en de persoonlijke begeleiding in de fitness. Trainingen geven we aan sporters in de leeftijd van 6 t/m 70+ jaar. 
Fit & gezond worden en blijven staat op nummer één. Met deze doelstelling trainen er geen body builders in de sportschool.

Ben je geïnteresseerd in een sportabonnement maar wil je eerst de sfeer in onze sportschool proeven?
Maak dan een afspraak voor informatie en een rondleiding via This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Voor alle overige vragen mail naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. 
Check facebook/instagram en bekijk de foto's/video's om een indruk te krijgen van onze sportschool.

Yes!! We mogen woensdag 19 mei weer trainen in de sportschool. 
De fitness mag open. Jordao, Kimberly en Soraya begeleiden jou in de fitness. Ook kun je buiten meedoen met de groepslessen voor volwassenen en trainen in de Bootcampzaal.
Het is nog even afwachten wanneer groepslessen voor volwassenen binnen zijn toegestaan. De kinderen kunnen wel binnen van start met de groepsles KIDS DANCE HITS.

Individueel oefeningen doen in de Bootcampzaal met muziek en de klok aan is wel mogelijk. 
Vooraf sturen we via whatsapp een video met oefeningen door die je de aankomende 8 weken kan doen. 
De fitness instructeur helpt 1 op 1 met uitleg geven van de oefeningen tijdens jouw training in de Bootcampzaal.

Bootcamp trainingen met begeleiding in de Bootcampzaal.
Maandag t/m vrijdag
08.30 tot 10.00
19.00 tot 20.30
Zaterdag en zondag
09.00 tot 10.30

XCO buiten (XCO start vanaf 27 mei)  
Maandag en donderdag
19.00

Hardlooptraining
Woensdag
19.00

Dance Hits buiten
Woensdag en vrijdag
19.00

Kids Dance Hits binnen
Woensdag
Onderbouw 16.15
Bovenbouw 17.00

Voor de groepslessen moet je opgeven via de groepsapp.
Sta je nog niet in een groepsapp van hardlooptraining, XCO en DANCE HITS stuur een mail naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Bootcamptraining kan jezelf instromen tussen de tijden die hierboven staan. Vol = Vol
Uitwijken naar de fitness is mogelijk bij een volle zaal.

Lees nog goed even de huisregel voor het sporten.

Tot van de week!

Wat zijn de regels voor jou wanneer wij binnen sporten?

- Als je neusverkoudheid, loopneus, niezen, lichte hoest, plotseling verlies van reuk of smaak, verhoging, koorts of benauwdheid hebt, blijf dan thuis!
- Wij hebben veel ruimte ten opzichte van het ledenaantal waardoor het opegeven voor een fitness training niet nodig is. Alle fitnessapparaten staan 1,5 meter of meer uit elkaar.
- Voor een aantal groepslessen moet je opgeven. Dit vindt je terug op de website onder groepslessen en het lesrooster.
- Kom in jouw sportkleding naar de sportschool en neem jouw schone binnensportschoenen met een handdoek en een bidon mee in jouw tas. 
- Desinfecteer jouw handen bij binnenkomst aan de desinfectie zuil.
- Houd 1,5 meter afstand.
- Scan de ledenpas bij binnenkomst.
- Inschrijven of aanpassingen aan het abonnement kan op een veilige manier bij de receptie.
- Beneden van schoenen wisselen is verplicht! Schoenen waarmee je de sportschool binnen loopt moeten gewisseld worden voor schone binnen sportschoenen.
- Aan de koffie tafel, op de bankjes in de hal of in de openstaande kleedkamers kan je jouw buiten schoenen wisselen voor schone binnen sportschoenen.  Iedereen kan hierdoor makkelijk verspreid zitten en de 1,5 meter afstand aanhouden. Omkleden is niet mogelijk om een snelle doorloop te behouden. De douches zijn niet in gebruik.
- Lockers en de wc kunnen gebruikt worden.
- Jassen, tassen en andere materialen mogen niet mee naar de fitness.
- Handdoek is verplicht tijdens het sporten!
- Cardiotoestellen en krachttoestellen na gebruik schoonmaken met eigen doekje en een spuitfles met desinfecterende sop. 
- Na de groepsles moeten alle sportmaterialen worden schoongemaakt.
- In de bootcampzaal mag u niet met schoenen komen. 

De overheid heeft besloten de sportscholen en andere ondernemingen te sluiten om een daling te krijgen met patiënten in het ziekenhuis op de IC.

Dit een moeilijke periode voor iedereen. Patiënten, hulpverleners, ondernemers etc.
Ondanks het voor onze sportschool een moeilijke tijd is om het hoofd boven water te houden hebben we toch besloten april, mei, juni 2020 en januari, februari, maart, april, mei 2021 niet te incasseren om zo de leden tegemoet te komen.

Alle maand- en jaarabonnementen (contracten) zetten we tijdelijk on hold waardoor de einddatum van het jaarcontract (8 maanden of 5 maanden) opschuift wat ligt aan de startdatum. Dit omdat we de maanden april, mei, juni 2020 en januari, februari, maart, april, mei 2021 niet geïncasseerd heb. De meeste leden met een jaarcontract (12 betalende maanden) zijn de einddatum al gepasseerd dus is het opschuiven van de einddatum niet van toepassing.

Corona kilo's, moe, futloos en slap. Komen deze woorden jouw bekend voor?
Dan is het programma 8 weken Fitplan zeker wat voor jou!

Start nu de 8 weken Fitplan (sport- en voedingsbegeleiding) met de door jou aangegeven begindatum. 
De begeleidingsdagen en tijden zijn flexibel. 
Al jouw vragen over de 8 weken Fitplan kan je stellen via de mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
De coach zal het stappenplan en de visie op het gebied van sport en voeding uitleggen.

Wat gaan we doen in de 8 weken sport- en voedingsbegeleiding?
Algemeen: We gaan samen met jou op weg naar een fit, sterk, en energiek bestaan door de balans te vinden tussen Verantwoord Bewegen en Gezonde Voeding.

Week 1
Met de coach heb je een intake gesprek en een fit-test.
- Zij vraagt naar jouw sportverleden, lichamelijke en medische klachten.
- Zij meet de bloeddruk, lengte, gewicht, vet percentage, bmi, spiermassa, vocht percentage, taille omtrek etc. en wordt er een algemene fit-test op de fiets afgenomen.

Aan de hand van deze gegevens en jouw voorkeur op sportgebied wordt er een sportplan op maat gemaakt. De trainingen kunnen in de fitness en in de groepslessen worden uitgeoefend.
De coach geeft advies over voeding zodat jij nog fitter kan worden door voldoende variatie met gezonde voeding binnen te krijgen.

Week 1 tot en met week 8
Om de week is er een meet en weeg moment met de coach. Zij kijkt naar de vooruitgang en vraagt hoe het met sporten en de voeding gaat. Waar nodig is worden er aanpassingen gemaakt in het sportplan. Zij motiveert jou om door te gaan!

Week 8
De coach neemt de laatste week weer een fit-test af. 
Door de resultaten te vergelijken met week 1 kan je de vooruitgang zien, waar je de afgelopen 8 weken hard voor gewerkt heeft. 

Wij hopen dat deze 8 weken jou helpen de goede weg te vinden zodat je de balans van voeding en bewegen hebt gevonden.
Het voortzetten van deze goede levensstijl is het beste voor jouw lichaam. Ook na deze 8 weken blijven wij jou motiveren. 

NIEUW!! Hardlooptraining: Bewegen en gezelligheid in de frisse lucht!
Onder begeleiding van de trainers Peter en Eva loop je in en rond Leimuiden.
Dit is de uitgelezen kans voor jou wanneer je iets aan jouw conditie wilt doen, een snellere looptijd wilt behalen of gewoonweg liever in de frisse lucht aan de slag gaat. Dus als jij graag in de buitenlucht sport, dan is deze loopgroep echt iets voor jou!

Startdatum: 19 mei 2021
Training: Voor beginners en ervaren lopers.
Dag/tijd: Iedere woensdag om 19.00
Verzamelplaats: Sport & Fitness Leimuiden

Geef je op via This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Niet leden kunnen een gratis proefles meedoen.

Wil je in shape komen en fit worden? De weerstand hoog houden? Maar heb je moeite om jezelf te motiveren?
Dan is personal training (1 of 2 personen) of small group (4 personen) training zeker een aanrader!

Wat zijn de voordelen?
- Persoonlijke aandacht.
- Effectieve en uitdagende trainingen op jouw niveau.
- Een trainer die let op de technische uitvoering van een oefening met de juiste lichaamshouding.
- Motivatie tijdens de gehele training.
- Voedingsadvies, met een Fittest meten en wegen komen ook aan bod.

Deze sporter is door zijn dochter overgehaald om in beweging te komen.

Het eerste jaar moest hij even opstarten met 1 x per week fitness. Daarna ging het de goede kant op!
2 x per week fitness en de ontdekking van senioren Bootcamp Indoor.
Na een aantal maanden senioren Bootcamp vond zijn dochter het tijd voor meer uitdaging en volgde hij haar naar de avond Bootcamp Indoor.

De eerste paar weken was één avond meer dan zat vond hij maar al heel snel werd dat 3 x per week Bootcamp Indoor!
Deze Viking die voor het sporten doucht (hopelijk erna ook) merkt dat zijn lijf fitter wordt. Minder buik en de burnout klachten verminderen.

Zelfs moeders is nu meegenomen naar de Bootcamp.

Deze Viking "Erik de Zanger" is terecht sportman van het jaar 2019!