Druk!! Gezin, werk en dan ook nog sporten!!
Hulp nodig om uw ritme te vinden met gezond bewegen en eten in uw dagelijks drukke leven?

Start nu de 8 weken Fitplan (intensieve sport- en voedingsbegeleiding) met de door u aangegeven begindatum. 
De begeleidingsdagen en tijden zijn flexibel. 
Al u vragen over de 8 weken Fitplan kunt u stellen via de mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Zij zal het stappenplan en de visie op het gebied van sport en voeding uitleggen.

Wat gaan we doen in de 8 weken sport- en voedingsbegeleiding?
Algemeen: We gaan samen met u op weg naar een fitter en energieker bestaan door de balans te vinden tussen Verantwoord Bewegen en Gezonde Voeding.

Week 1
Met de sportinstructrice heeft u een intake gesprek en neemt u een fit-test af. Met de fit-test:
-         Vraagt zij naar uw sportverleden.
-         Vraagt zij of er lichamelijke en medische klachten zijn.
-         Meet zij de bloeddruk, lengte, gewicht, vet percentage, bmi, spiermassa, vocht percentage, taille omtrek etc. en wordt er een algemene fit-test op de fiets afgenomen.

Aan de hand van deze gegevens en uw voorkeur op sportgebied wordt er een sportplan op maat gemaakt. De trainingen kunnen in de fitness en in de groepslessen worden uitgeoefend.
De sportinstructrice geeft advies over voeding zodat u nog fitter kan worden door voldoende variatie met gezonde voeding binnen te krijgen.

Week 1 tot en met week 8
Om de week een meet en weeg moment met de sportinstructrice. Zij kijkt naar de vooruitgang en vraagt hoe het met sporten en de voeding gaat. Wanneer nodig is worden er aanpassingen gemaakt in het sportplan. Zij helpt u te motiveren om door te gaan!

Week 8
De sportinstructrice neemt de laatste week weer een fit-test af. 
Door de resultaten te vergelijken met week 1 kunt u de vooruitgang zien, waar u de afgelopen 8 weken hard voor gewerkt heeft. 

Wij hopen dat deze 8 weken u helpt de goede weg te vinden zodat u de balans van voeding en bewegen heeft gevonden.
Het voortzetten van deze goede levensstijl is het beste voor uw lichaam. Ook na deze 8 weken blijven wij u motiveren, wanneer u lid wordt van de sportschool. 

De jeugd van 10 t/m 15 jaar kan aan de volgende trainingen meedoen:
Maandag en vrijdag tussen 16:00 tot 19:00 jeugd fitness.
Dinsdag en donderdag van 18.00 tot 19.00 Jeugd Bootcamp Indoor.
Woensdag van 19.00 tot 20.00 kickboksen.
Zaterdag  van 10.30 tot 11.30 Ouder & Kind (gezin)Bootcamp Indoor en Jeugd Bootcamp Indoor.

Op deze tijden is er altijd begeleiding van een instructeur waardoor het trainen veilig is.

Degene die er klaar voor zijn uit de leeftijdsgroep 10 t/m 15 jaar kan net als 16 jaar en ouder aan alle
(volwassen)groepslessen meedoen en trainen in de fitness tijdens onze openingstijden.
De instructeur bepaald voor wie dat geldt.

Gezinsabonnement: Ouder(s) met kinderen van 10 tot 21 jaar op hetzelfde adres.
- Onbeperkt sporten in de fitness met begeleiding
- Onbeperkt groepslessen
- Tegelijk sporten kan.

Voor maar € 65,- p/m

Sporten kwam niet voor in mijn vocabulaire

Continue Reading

Deze sportvrouw uit Leimuiden is moeder van 2 kinderen.
Zij was zoals je bij veel moeders hoort iets steviger dan naar wens. Door haar discipline is zij in loop der jaren wel 30 kilo kwijt geraakt!

Vorig jaar juni is zij fanatiek begonnen met sporten in de sportschool. Eerst volgde zij voornamelijk de bootcamp lessen en step & shape.
Na een korte blessure gingen deze dynamische lessen even niet meer. Om toch door te kunnen gaan met sporten is zij de pump les gaan uitproberen. Dit was ook fantastisch!

Het blijft lastig voor haar om te kiezen welke lessen zij wilt volgen. Alles is leuk! Dan maar 3 of 4 per week sporten. Zo kan zij aan al haar favoriete lessen meedoen.

Sinds het sporten in de sportschool is zij 18 kilo kwijt geraakt! Door het harde werken met plezier zit zij nu op een gezond gewicht. De centimeters zijn eraf gevlogen, ook haar spiermassa is vergroot en haar uithoudingsvermogen is enorm verbetert.

Met een glimlach bij binnenkomst en het plezier wat zij uitstraalt tijdens de lessen, maakt deze gedisciplineerde vrouw, Pauline van den Hoek, Sportvrouw van het jaar 2017!!

Deze sportman uit Leimuiden, buurman van de sportschool, kan lopend naar zijn trainingen.
Hij heeft dus geen excuus om niet te sporten.

Als sportieve vader van 4 kinderen, geeft hij het goede voorbeeld.
Naast zijn passie stijldansen met zijn vrouw en in het weekend mountainbiken slaat hij geen pump- en spinning les over.

Elke dinsdag en donderdag volgt hij 2 sporturen achter elkaar. Ook op zondag doet hij iedere week aan de gezellige pump les mee. Zelfs als de mussen van het dak vallen vanwege de hitte, en de instructeurs liever ijs eten, staat hij klaar om zich weer in het zweet te werken. Alleen een file of een privé gelegenheid weerhoudt hem van zijn training.

Sinds het begin van de sportschool, wat alweer 7 jaar bestaat, is hij lid.

Zelfs als spinning-instructeur heeft hij een keer ervaring op gedaan en stond voor de groep les te geven. 
Deze trouwe en fanatieke sporter, Kees van der Hulst, heeft zeker de titel Sportman van het jaar 2017 verdient!