Lieve sporters, maandag 14 december in de persconferentie kregen wij te horen dat de sportschool dicht moet.

Uiteraard laten wij jullie niet in de steek en geven wij zoveel mogelijk sporttrainingen via Facebook en Youtube.

Zo kan iedereen thuis het lichaam fit houden.
Voor ouders en oppas opa's en oma's zeer gunstig die nu extra lang met de kinderen thuis zitten.

Lessen waar je aan moet denken zijn:

Bootcamp Indoor (springen hoeft niet), Dance Hits, Pilates, Aerobics, TRX, BBB en Body Shape.
Met de meeste lessen heb je geen sportmaterialen nodig of alleen gewichtjes wat ook iets anders zwaars kan zijn.

Zo blijven we fit en gaan we in het nieuwe jaar weer knallen!!

De Kerst Workout met Bingo en Quiz vragen wordt in het nieuwe jaar alsnog gehouden.
Dan wordt het thema niet kerst maar 10 jarig jubileum - Quiz in feestelijke bling bling kleding.
Ook sportman en sportvrouw van het jaar 2020 wordt dan bekend gemaakt.

Wij wensen iedereen fijne feestdagen tot in het nieuwe jaar en sowieso de huiskamer.

Mocht je vragen hebben mail gerust naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Welkom op de website van Sport & Fitness Leimuiden. Wij staan voor kwaliteit en gezelligheid!

Is de drempel voor u te hoog om te starten met trainen in de sportschool? Het sporten bij Sport & Fitness Leimuiden is heel gemoedelijk.
Wij richten ons voornamelijk op de groepslessen en de persoonlijke begeleiding in de fitness. Trainingen geven we aan sporters in de leeftijd van 10 t/m 70+ jaar. 
Fit en gezond worden en blijven staat op nummer één. Met deze doelstelling trainen er geen body builders in de sportschool.

Bent u geïnteresseerd in een sportabonnement maar wilt u eerst de sfeer in onze sportschool proeven? Kom gerust langs. 
Met een gratis proefweekpas kunt u vrijblijvend de fitness en/of groepslessen uitproberen. Deze pas ligt voor u klaar bij de receptie.
Voor informatie/rondleiding in de sportschool kunt u tussen 10.00 en 12.00 komen of tussen 16.30 en 20.30.

Heeft u vragen mail naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. 
Check facebook/instagram en bekijk de foto's/video's om een indruk te krijgen van onze sportschool.

Wat zijn de regels voor u wanneer wij binnen sporten?

- Als u neusverkoudheid, loopneus, niezen, lichte hoest, plotseling verlies van reuk of smaak, verhoging, koorts of benauwdheid heeft, blijf dan thuis!
- Wij hebben veel ruimte ten opzichte van het ledenaantal waardoor het opegeven voor een fitness training niet nodig is. Alle fitnessapparaten zijn in gebruik gebleven en alles staat 1,5 meter of meer uit elkaar.
- Voor een aantal groepslessen moet u zich wel opgeven. Dit vindt u terug op de website onder groepslessen en het lesrooster.
- Kom in u sportkleding, behalve u binnen sportschoenen, naar de sportschool. De binnen sportschoenen kunt u samen met een handdoek en een bidon meenemen in uw tas. 
- Desinfecteer uw handen bij binnenkomst aan de desinfectie zuil.
- Houd 1,5 meter afstand.
- Scan de ledenpas bij binnenkomst.
- Inschrijven of aanpassingen aan het abonnement kan op een veilige manier bij de receptie.
- Beneden van schoenen wisselen is verplicht! Schoenen waarmee u de sportschool binnen loopt moeten gewisseld worden voor schone binnen sportschoenen.
- Aan de koffie tafel, op de bankjes in de hal of in de openstaande kleedkamers kunt u uw buiten schoenen wisselen voor schone binnen sportschoenen.  Iedereen kan hierdoor makkelijk verspreid zitten en de 1,5 meter afstand aanhouden. Omkleden is niet mogelijk om een snelle doorloop te behouden.
- Lockers kunnen gebruikt worden. De douches niet. 
- Jassen, tassen en andere materialen mogen niet mee naar de fitness.
- Handdoek is verplicht tijdens het sporten!
- Wc kan gebruikt worden. Droog uw handen met eigen sporthanddoek.
- Cardiotoestellen en krachttoestellen na gebruik schoonmaken met papier en een spuitfles of met een doekje en desinfecterende sop. 
- Wilt u er zeker van zijn dat de voorganger alles goed schoon heeft gemaakt, dan kunt u ook vooraf de handvatten en zitting schoonmaken.
- Na de groepsles moeten alle sportmaterialen worden schoongemaakt.
- De fitness bankjes waar u losse oefeningen op kunt doen mogen niet van de zwarte rubberen tegels af.
- In de bootcampzaal mag u niet met schoenen komen. 
- Koffie corner is gesloten.

Druk!! Gezin, werk en dan ook nog sporten!!
Hulp nodig om uw ritme te vinden met bewegen en gezond eten in uw dagelijks drukke leven?

Start nu de 8 weken Fitplan (intensieve sport- en voedingsbegeleiding) met de door u aangegeven begindatum. 
De begeleidingsdagen en tijden zijn flexibel. 
Al uw vragen over de 8 weken Fitplan kunt u stellen via de mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
De coach zal het stappenplan en de visie op het gebied van sport en voeding uitleggen.

Wat gaan we doen in de 8 weken sport- en voedingsbegeleiding?
Algemeen: We gaan samen met u op weg naar een fit en energiek bestaan door de balans te vinden tussen Verantwoord Bewegen en Gezonde Voeding.

Week 1
Met de coach heeft u een intake gesprek en een fit-test.
- Zij vraagt naar uw sportverleden, lichamelijke en medische klachten.
- Zij meet de bloeddruk, lengte, gewicht, vet percentage, bmi, spiermassa, vocht percentage, taille omtrek etc. en wordt er een algemene fit-test op de fiets afgenomen.

Aan de hand van deze gegevens en uw voorkeur op sportgebied wordt er een sportplan op maat gemaakt. De trainingen kunnen in de fitness en in de groepslessen worden uitgeoefend.
De coach geeft advies over voeding zodat u nog fitter kan worden door voldoende variatie met gezonde voeding binnen te krijgen.

Week 1 tot en met week 8
Om de week is er een meet en weeg moment met de coach. Zij kijkt naar de vooruitgang en vraagt hoe het met sporten en de voeding gaat. Wanneer nodig is worden er aanpassingen gemaakt in het sportplan. Zij motiveert u om door te gaan!

Week 8
De coach neemt de laatste week weer een fit-test af. 
Door de resultaten te vergelijken met week 1 kunt u de vooruitgang zien, waar u de afgelopen 8 weken hard voor gewerkt heeft. 

Wij hopen dat deze 8 weken u helpen de goede weg te vinden zodat u de balans van voeding en bewegen heeft gevonden.
Het voortzetten van deze goede levensstijl is het beste voor uw lichaam. Ook na deze 8 weken blijven wij u motiveren. 

Deze sporter is door zijn dochter overgehaald om in beweging te komen.

Het eerste jaar moest hij even opstarten met 1 x per week fitness. Daarna ging het de goede kant op!
2 x per week fitness en de ontdekking van senioren Bootcamp Indoor.
Na een aantal maanden senioren Bootcamp vond zijn dochter het tijd voor meer uitdaging en volgde hij haar naar de avond Bootcamp Indoor.

De eerste paar weken was één avond meer dan zat vond hij maar al heel snel werd dat 3 x per week Bootcamp Indoor!
Deze Viking die voor het sporten doucht (hopelijk erna ook) merkt dat zijn lijf fitter wordt. Minder buik en de burnout klachten verminderen.

Zelfs moeders is nu meegenomen naar de Bootcamp.

Deze Viking "Erik de Zanger"is terecht sportman van het jaar 2019!

De jeugd van 10 t/m 15 jaar kan aan de volgende trainingen meedoen: 

Maandag t/m vrijdag tussen 16.00 tot 19:00 jeugd fitness.

Op deze tijden is er altijd begeleiding van een instructeur waardoor het trainen veilig is.

Voor de jeugd van 10 t/m 15 jaar maakt de instructeur een fitness training met uitdagende oefeningen voor het hele lichaam. Tijdens de training let de instructeur op de lichaamshouding en uitvoering van de oefening.

Degene die er klaar voor zijn uit de leeftijdsgroep 10 t/m 15 jaar kan net als 16 jaar en ouder aan alle
(volwassen)groepslessen meedoen en trainen in de fitness tijdens onze openingstijden.
De instructeur bepaald voor wie dat geldt.

Deze sporter traint al een tijd. Is voor u de stap te groot om te starten met trainen in de sportschool?

Voor haar is de stap makkelijk gezet... maar 2 stappen en de buurvrouw is in de sportschool! Ze begon met lessen en ontmoeten de "Golden Girls" Maria, Edith en Gerie. Naast de sportschool wandelde zij ook graag iedere avond. Niets weerhoudt haar van trainen. Na lichamelijke klachten, operaties heup/ogen etc.. vecht zij zich altijd terug naar het oude niveau.

Zelfs haar man kreeg zij op den duur sportief en nam hem mee naar de sportschool. 3x p/w is zij trouw in de fitness te vinden als "one of the guys". Alleen voor La France C'est tres bien!! moeten wij haar even missen. Dan is zij met manlief en camper op avontuur. Met deze wilskracht is Annie Blom zeker sportvrouw van het jaar 2019!!

Sporten kwam niet voor in mijn vocabulaire

Continue Reading