Start de 10 weken individuele voeding- en sportbegeleiding met de door u aangegeven begindatum. Een gewichtsconsulent en gecertificeerde sportinstructeur begeleid u intensief. De begeleidingsdagen en tijden zijn heel flexibel.

Al u vragen over de 10 weken individuele voeding- en sportbegeleiding kunt u via de email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. stellen.
Zij zal het stappenplan en de visie op het gebied van sport en voeding uitleggen.

Wat gaan we doen in de 10 weken voeding- en sportbegeleiding?
Algemeen: We gaan samen met u op weg naar een fitter en energieker bestaan door de balans te vinden tussen Verantwoord Bewegen en Gezonde Voeding.

Week 1
Met de sportinstructrice heeft u een intake gesprek en neemt u een fit-test af. Met de fit-test:
-         Vraagt zij naar uw sportverleden.
-         Vraagt zij of er lichamelijke en medische klachten zijn.
-         Meet zij de bloeddruk, lengte, gewicht, vet percentage, bmi, spiermassa, vocht percentage, taille omtrek etc. en wordt er een algemene fit-test op de fiets afgenomen.

Aan de hand van deze gegevens en uw voorkeur op sportgebied wordt er een sportplan op maat gemaakt. De trainingen kunnen in de fitness en in de groepslessen worden uitgeoefend.
De gewichtsconsulent start met de 10 weken voeding begeleiding. In deze 10 weken noteert uw de voeding en dranken die u tot u neemt. Ook de dagelijkse activiteiten worden hierin bijgehouden.
De gewichtsconsulent kan aan de hand van uw logboek advies geven over uw voeding zodat u nog fitter kan worden door voldoende variatie met gezonde voeding binnen te krijgen.

Herfst aanbieding: Sport-, ontspanning- en hotstone massage 50 minuten voor € 45,-
Masseuse Michelle van Leijenhorst heeft al jarenlang ervaring in het geven van massage. Ruim 10 jaar werkt zijn in een Spa en geeft daar dagelijks massages.
Sinds kort masseert zij ook bij ons in de sportschool. Pijntjes, knopen etc.. alles masseert zij weg. Uiteraard kan een massage ook gewoon lekker en ontspannend zijn.
Voor informatie over verschillende massages, tijden en tarieven kan je Michelle bellen op: 0630016949 

Nieuw Yoga op donsderdag om 20.15 Een proefles is gratis.

Gezinsabonnement: Ouder(s) met kinderen tot 21 jaar op hetzelfde adres.
- Onbeperkt sporten in de fitness met begeleiding
- Onbeperkt groepslessen
- Tegelijk sporten kan.

Voor maar € 65,- p/m

De jeugdvan 10 t/m 15 jaar kan op de maandag, woensdag en vrijdag van 16:00 tot 19:00 meedoen aan jeugd fitness.
Op dinsdag en donderdag van 18.00 tot 18.45 is er voor deze leeftijd Bootcamp Indoor. In het weekend kan de jeugd samen met een ouder trainen.
Zo is er altijd begeleiding van een volwassenen waardoor het trainen veilig is.
Degene die 16 jaar en ouder zijn kunnen aan alle (volwassen)groepslessen meedoen en in de fitness trainen tijdens de openingstijden van de sportschool.

Sporten kwam niet voor in mijn vocabulaire

Continue Reading

Deze sportvrouw uit Leimuiden is moeder van 2 kinderen.
Zij was zoals je bij veel moeders hoort iets steviger dan naar wens. Door haar discipline is zij in loop der jaren wel 30 kilo kwijt geraakt!

Vorig jaar juni is zij fanatiek begonnen met sporten in de sportschool. Eerst volgde zij voornamelijk de bootcamp lessen en step & shape.
Na een korte blessure gingen deze dynamische lessen even niet meer. Om toch door te kunnen gaan met sporten is zij de pump les gaan uitproberen. Dit was ook fantastisch!

Het blijft lastig voor haar om te kiezen welke lessen zij wilt volgen. Alles is leuk! Dan maar 3 of 4 per week sporten. Zo kan zij aan al haar favoriete lessen meedoen.

Sinds het sporten in de sportschool is zij 18 kilo kwijt geraakt! Door het harde werken met plezier zit zij nu op een gezond gewicht. De centimeters zijn eraf gevlogen, ook haar spiermassa is vergroot en haar uithoudingsvermogen is enorm verbetert.

Met een glimlach bij binnenkomst en het plezier wat zij uitstraalt tijdens de lessen, maakt deze gedisciplineerde vrouw, Pauline van den Hoek, Sportvrouw van het jaar 2017!!

Deze sportman uit Leimuiden, buurman van de sportschool, kan lopend naar zijn trainingen.
Hij heeft dus geen excuus om niet te sporten.

Als sportieve vader van 4 kinderen, geeft hij het goede voorbeeld.
Naast zijn passie stijldansen met zijn vrouw en in het weekend mountainbiken slaat hij geen pump- en spinning les over.

Elke dinsdag en donderdag volgt hij 2 sporturen achter elkaar. Ook op zondag doet hij iedere week aan de gezellige pump les mee. Zelfs als de mussen van het dak vallen vanwege de hitte, en de instructeurs liever ijs eten, staat hij klaar om zich weer in het zweet te werken. Alleen een file of een privé gelegenheid weerhoudt hem van zijn training.

Sinds het begin van de sportschool, wat alweer 7 jaar bestaat, is hij lid.

Zelfs als spinning-instructeur heeft hij een keer ervaring op gedaan en stond voor de groep les te geven. 
Deze trouwe en fanatieke sporter, Kees van der Hulst, heeft zeker de titel Sportman van het jaar 2017 verdient!