Wat zijn de regels voor jou wanneer wij binnen sporten?

- Als je neusverkoudheid, loopneus, niezen, lichte hoest, plotseling verlies van reuk of smaak, verhoging, koorts of benauwdheid hebt, blijf dan thuis!
- Opgeven voor een fitness training is niet nodig wel voor een aantal groepslessen. Dit vind je terug op de website onder groepslessen en het lesrooster.
- Desinfecteer jouw handen bij binnenkomst aan de desinfectie zuil.
- Houd 1,5 meter afstand.
- Inschrijven of aanpassingen aan het abonnement kan bij de receptie.
- Scan de ledenpas bij binnenkomst.
- Beneden van schoenen wisselen is verplicht! Schoenen waarmee je de sportschool binnen loopt moeten gewisseld worden voor schone binnen sportschoenen.
- Jassen, tassen en andere materialen mogen niet mee naar de fitness. Deze spullen kan je in de kleedkamers laten of opberegen in de lockers.
- Handdoek is verplicht tijdens het sporten!
- Cardiotoestellen en krachttoestellen na gebruik schoonmaken met een doekje en een spuitfles. 
- Na de groepsles moeten alle sportmaterialen worden schoongemaakt.
- In de bootcampzaal mag je niet met schoenen komen. 

De overheid had besloten de sportscholen en andere ondernemingen te sluiten om een daling te krijgen met patiënten in het ziekenhuis op de IC.

Dit is een moeilijke periode voor iedereen. Patiënten, hulpverleners, ondernemers etc.
Ondanks het voor onze sportschool een moeilijke tijd is om het hoofd boven water te houden hebben we toch besloten april, mei, juni 2020 en januari, februari, maart, april, mei 2021 niet te incasseren om zo de leden tegemoet te komen.

Alle maand- en jaarabonnementen (contracten) hebben we tijdelijk on hold gezet waardoor de einddatum van het jaarcontract (8 maanden of 5 maanden) opschuift wat ligt aan de startdatum. Dit omdat we de maanden april, mei, juni 2020 en januari, februari, maart, april, mei 2021 niet geïncasseerd hebben. De meeste leden met een jaarcontract (12 betalende maanden) zijn de einddatum al gepasseerd dus is het opschuiven van de einddatum niet van toepassing.

Corona kilo's, moe, futloos en slap. Komen deze woorden jouw bekend voor?
Dan is het programma 8 weken Fitplan zeker wat voor jou!

Start nu de 8 weken Fitplan (sport- en voedingsbegeleiding) met de door jou aangegeven begindatum. 
De begeleidingsdagen en tijden zijn flexibel. 
Al jouw vragen over de 8 weken Fitplan kan je stellen via de mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
De coach zal het stappenplan en de visie op het gebied van sport en voeding uitleggen.

Wat gaan we doen in de 8 weken sport- en voedingsbegeleiding?
Algemeen: We gaan samen met jou op weg naar een fit, sterk, en energiek bestaan door de balans te vinden tussen Verantwoord Bewegen en Gezonde Voeding.

Week 1
Met de coach heb je een intake gesprek en een fit-test.
- Zij vraagt naar jouw sportverleden, lichamelijke en medische klachten.
- Zij meet de bloeddruk, lengte, gewicht, vet percentage, bmi, spiermassa, vocht percentage, taille omtrek etc. en wordt er een algemene fit-test op de fiets afgenomen.

Aan de hand van deze gegevens en jouw voorkeur op sportgebied wordt er een sportplan op maat gemaakt. De trainingen kunnen in de fitness en in de groepslessen worden uitgeoefend.
De coach geeft advies over voeding zodat jij nog fitter kan worden door voldoende variatie met gezonde voeding binnen te krijgen.

Week 1 tot en met week 8
Om de week is er een meet en weeg moment met de coach. Zij kijkt naar de vooruitgang en vraagt hoe het met sporten en de voeding gaat. Waar nodig is worden er aanpassingen gemaakt in het sportplan. Zij motiveert jou om door te gaan!

Week 8
De coach neemt de laatste week weer een fit-test af. 
Door de resultaten te vergelijken met week 1 kan je de vooruitgang zien, waar je de afgelopen 8 weken hard voor gewerkt heeft. 

Wij hopen dat deze 8 weken jou helpen de goede weg te vinden zodat je de balans van voeding en bewegen hebt gevonden.
Het voortzetten van deze goede levensstijl is het beste voor jouw lichaam. Ook na deze 8 weken blijven wij jou motiveren. 

De jeugd van 6 t/m 15 jaar kan aan de volgende trainingen meedoen: 

Maandag, dinsdag, donderdag  en vrijdag tussen 16.00 tot 19:00 jeugd fitness voor 10 t/m 15 jaar.

Op deze tijden is er altijd begeleiding van een instructeur waardoor het trainen veilig is.

Voor de jeugd van 10 t/m 15 jaar maakt de instructeur een fitness training met uitdagende oefeningen voor het hele lichaam. Tijdens de training let de instructeur op de lichaamshouding en uitvoering van de oefening.

Degene die er klaar voor zijn uit de leeftijdsgroep 10 t/m 15 jaar kan net als 16 jaar en ouder aan alle
(volwassen)groepslessen meedoen en trainen in de fitness tijdens onze openingstijden.
De instructeur bepaald voor wie dat geldt.

Vrijdag Kick & Punch 19.00

Kids Dance Hits gaat na de zomervakantie weer van start.
Geef via This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. jouw voorkeursdag voor het dansen aan zodat we na de zomer met een leuke groep kunnen starten.

KIDS DANCE HITS voor jongeren vanaf groep 3 gaat na de zomervakantie weer van start. Proefles is gratis!

Makkelijke en swingende moves op de Hits van NU maakt deze les echt een feest!
Door eenvoudige dansbewegingen kunnen de kids gelijk meedansen en zo op een leuke manier goed hun energie kwijt.

Geef aan welke dag het dansen voor jou het beste uitkomt. Zo kunnen we na de zomervakantie een leuke groep vormen.
Mail naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

NIEUW!! Hardlooptraining: Bewegen en gezelligheid in de frisse lucht!
Onder begeleiding van de trainers Peter en Eva loop je in en rond Leimuiden.
Dit is de uitgelezen kans voor jou wanneer je iets aan jouw conditie wilt doen, een snellere looptijd wilt behalen of gewoonweg liever in de frisse lucht aan de slag gaat. Dus als jij graag in de buitenlucht sport, dan is deze loopgroep echt iets voor jou!

Training: Voor beginners en ervaren lopers.
Dag/tijd: Iedere woensdag om 19.00
Verzamelplaats: Sport & Fitness Leimuiden

Geef je op via This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Niet leden kunnen een gratis proefles meedoen.

Wil je in shape komen en fit worden? De weerstand hoog houden? Maar heb je moeite om jezelf te motiveren?
Dan is personal training (1 of 2 personen) of small group (4 personen) training zeker een aanrader!

Wat zijn de voordelen?
- Persoonlijke aandacht.
- Effectieve en uitdagende trainingen op jouw niveau.
- Een trainer die let op de technische uitvoering van een oefening met de juiste lichaamshouding.
- Motivatie tijdens de gehele training.
- Voedingsadvies, met een Fittest meten en wegen komen ook aan bod.

Deze sporter is door zijn dochter overgehaald om in beweging te komen.

Het eerste jaar moest hij even opstarten met 1 x per week fitness. Daarna ging het de goede kant op!
2 x per week fitness en de ontdekking van senioren Bootcamp Indoor.
Na een aantal maanden senioren Bootcamp vond zijn dochter het tijd voor meer uitdaging en volgde hij haar naar de avond Bootcamp Indoor.

De eerste paar weken was één avond meer dan zat vond hij maar al heel snel werd dat 3 x per week Bootcamp Indoor!
Deze Viking die voor het sporten doucht (hopelijk erna ook) merkt dat zijn lijf fitter wordt. Minder buik en de burnout klachten verminderen.

Zelfs moeders is nu meegenomen naar de Bootcamp.

Deze Viking "Erik de Zanger" is terecht sportman van het jaar 2019!

Senioren Fit