Welkom op de website van Sport & Fitness Leimuiden. Wij staan voor kwaliteit en gezelligheid!

Is de drempel voor u te hoog om te starten met trainen in de sportschool?
Het sporten bij Sport & Fitness Leimuiden is heel gemoedelijk.
Wij geven trainingen aan de leeftijden van 10 t/m 70+ jaar. De grootste doelgroep die bij ons sport is tussen de 40 en 70+ jaar.
Fit en gezond worden/blijven staat op nummer 1. Hierdoor trainen er geen body builders in de sportchool.

Bent u geïnteresseerd in een sportabonnement maar wilt u eerst de sfeer in onze sportschool proeven? Kom gerust langs. 
Met een gratis proefweek pas kunt u vrijblijvend de fitness en/of groepslessen uitproberen. Deze pas ligt voor u klaar bij de receptie.

Doordeweeks tussen 10.15 - 12:00 / 19:00 - 22:00 en op zondag van 9:00 tot 13.00 kunnen wij u bij de receptie optimaal informeren en een rondleiding geven in de sportschool. 
Heeft u vragen mail naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Check facebook/instagram en bekijk de foto's/video's om een indruk te krijgen van de sportschool.

8 weken Fitplan 

Druk!! Gezin, werk en dan ook nog sporten!!
Hulp nodig om uw ritme te vinden met gezond bewegen en eten in uw dagelijks drukke leven?

Start nu de 8 weken Fitplan (intensieve sport- en voedingsbegeleiding) met de door u aangegeven begindatum. 
De begeleidingsdagen en tijden zijn flexibel. 
Al u vragen over de 8 weken Fitplan kunt u stellen via de mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Zij zal het stappenplan en de visie op het gebied van sport en voeding uitleggen.

Wat gaan we doen in de 8 weken sport- en voedingsbegeleiding?
Algemeen: We gaan samen met u op weg naar een fitter en energieker bestaan door de balans te vinden tussen Verantwoord Bewegen en Gezonde Voeding.

Week 1
Met de sportinstructrice heeft u een intake gesprek en neemt u een fit-test af. Met de fit-test:
-         Vraagt zij naar uw sportverleden.
-         Vraagt zij of er lichamelijke en medische klachten zijn.
-         Meet zij de bloeddruk, lengte, gewicht, vet percentage, bmi, spiermassa, vocht percentage, taille omtrek etc. en wordt er een algemene fit-test op de fiets afgenomen.

Aan de hand van deze gegevens en uw voorkeur op sportgebied wordt er een sportplan op maat gemaakt. De trainingen kunnen in de fitness en in de groepslessen worden uitgeoefend.
De sportinstructrice geeft advies over voeding zodat u nog fitter kan worden door voldoende variatie met gezonde voeding binnen te krijgen.

Week 1 tot en met week 8
Om de week een meet en weeg moment met de sportinstructrice. Zij kijkt naar de vooruitgang en vraagt hoe het met sporten en de voeding gaat. Wanneer nodig is worden er aanpassingen gemaakt in het sportplan. Zij helpt u te motiveren om door te gaan!

Week 8
De sportinstructrice neemt de laatste week weer een fit-test af. 
Door de resultaten te vergelijken met week 1 kunt u de vooruitgang zien, waar u de afgelopen 8 weken hard voor gewerkt heeft. 

Wij hopen dat deze 8 weken u helpt de goede weg te vinden zodat u de balans van voeding en bewegen heeft gevonden.
Het voortzetten van deze goede levensstijl is het beste voor uw lichaam. Ook na deze 8 weken blijven wij u motiveren. 

Deze sporter is door zijn dochter overgehaald om in beweging te komen.

Het eerste jaar moest hij even opstarten met 1 x per week fitness. Daarna ging het de goede kant op!
2 x per week fitness en de ontdekking van senioren Bootcamp Indoor.
Na een aantal maanden senioren Bootcamp vond zijn dochter het tijd voor meer uitdaging en volgde hij haar naar de avond Bootcamp Indoor.

De eerste paar weken was een avond meer dan zat vond hij maar al heel snel werd dat 3 x per week Bootcamp Indoor!
Deze Viking die voor het sporten doucht (hopelijk erna ook) merkt dat zijn lijf fitter wordt. Minder buik en de burnout klachten verminderen.

Zelfs moeders is nu meegenomen naar de Bootcamp.

Deze Viking "Erik de Zanger"is terecht sportman van het jaar 2019!

De jeugd van 10 t/m 15 jaar kan aan de volgende trainingen meedoen: 

Maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag tussen 16:00 tot 19:00 jeugd fitness.
Woensdag van 19.00 tot 20.00 kickboksen.
Zaterdag  van 10.30 tot 11.30 Jeugd Bootcamp Indoor.
Zaterdag van 10.30 tot 11.30 ouder & kind Bootcamp

Op deze tijden is er altijd begeleiding van een instructeur waardoor het trainen veilig is.

Degene die er klaar voor zijn uit de leeftijdsgroep 10 t/m 15 jaar kan net als 16 jaar en ouder aan alle
(volwassen)groepslessen meedoen en trainen in de fitness tijdens onze openingstijden.
De instructeur bepaald voor wie dat geldt.

Deze sporter traint al een tijd. Is voor u de stap te groot om te starten met trainen in de sportschool?

Voor haar is de stap makkelijk gezet... maar 2 stappen en de buurvrouw is in de sportschool! Ze begon met lessen en ontmoeten de "Golden Girls" Maria, Edith en Gerie. Naast de sportschool wandelde zij ook graag iedere avond. Niets weerhoudt haar van trainen. Na lichamelijke klachten, operaties heup/ogen etc.. vecht zij zich altijd terug naar het oude niveau.

Zelfs haar man kreeg zij op den duur sportief en nam hem mee naar de sportschool. 3x p/w is zij trouw in de fitness te vinden als "one of the guys". Alleen voor La France C'est tres bien!! moeten wij haar even missen. Dan is zij met manlief en camper op avontuur. Met deze wilskracht is Annie Blom zeker sportvrouw van het jaar 2019!!

Sporten kwam niet voor in mijn vocabulaire

Continue Reading