Sport tot maart gratis!

  • Home

Homepage

Welkom op de website van Sport & Fitness Leimuiden. Wij staan voor kwaliteit en gezelligheid!
Wilt u de sfeer in onze sportschool proeven? Kom gerust langs voor een rondleiding in de sportschool. Met een gratis proefweek pas kunt u vrijblijvend de fitness en/of groepslessen uitproberen. Deze pas ligt voor u klaar bij de receptie.

Voeding- en sportbegeleiding

8 weken individuele voeding- en sportbegeleiding door een B.G.N. gewichtsconsulent en sportinstructeur

Sportinstructrice: Soraya Bartels
Gewichtsconsulent: Lia van Trigt 

Dinsdag 31 januari om 19:30 uur is er bij Sport & Fitness Leimuiden een informatie avond.
Deze avond maakt u kennis met de gewichtsconsulent en sportinstructrice.  Zij zullen het stappenplan en hun visie op het gebied van sport en voeding uitleggen.
U kunt alle vragen stellen over de 8 weken individuele voeding- en sportbegeleiding.

Wat gaan we doen in de 8 weken voeding- en sportbegeleiding?
Algemeen : we gaan met elkaar op weg naar een fitter en energieker bestaan door de balans te vinden tussen Verantwoord Bewegen en Gezonde Voeding.

Week 1
Met de sportinstructrice heeft u een intake gesprek en neemt u een fit-test af. Met de fit-test:
-         Vraagt zij naar uw sportverleden.
-         Vraagt zij of er lichamelijke en medische klachten zijn.
-         Meet zij de bloeddruk, lengte, gewicht, vet percentage, bmi, spiermassa, vocht percentage, taille omtrek etc. en wordt er een algemene fit-test op de fiets afgenomen.
Aan de hand van deze gegevens en uw voorkeur op sportgebied wordt er een sportplan op maat gemaakt. De trainingen kunnen in de fitness en in de groepslessen worden uitgeoefend.
De gewichtsconsulent start met de 8 weken voeding begeleiding en coaching via de mail.

Continue Reading

BODY PUMP 100

The new BODY PUMP 100 start vanaf 14-1-2017!!

Wat is Body Pump?
Body Pump is een groepstraining voor mannen en vrouwen van elk niveau waarbij gebruik wordt gemaakt van een halter met gewichtsschijven. Door middel van fitnessoefeningen op muziek worden alle spiergroepen aangepakt. U traint op kracht- en spieruithoudingsvermogen.

Door krachttraining minimaal 2 keer per week toe te passen maak je spieren aan wat jouw verbranding omhoog brengt. Spierweefsel is levend en vraagt de hele dag om extra energie(voeding) Een persoon met spiermassa verbrand dagelijks veel meer dan een persoon die niet traint en minder spiermassa heeft.

 

.

Nieuw: Yoga en Zwangerschapsyoga

Zoek jij een moment van rust in de drukte van alledag? Wil jij je lekker in je vel voelen en zoek je een prettige manier om je lichaam en geest in balans te brengen? Dan ben je bij Sharon op de juiste plek!
Sport en fitness Leimuiden stelt aan je voor aan:

Yoga instructrice Sharon Zaal, 35 jaar uit Nieuwkoop.Met haar jarenlange ervaring en passie voor yoga en welzijn verbindt ze eeuwenoude wetenschap op een hedendaagse wijze. Zo kan iedereen leren om kennis te maken met deze authentieke en diepgaande wijsheden. Sharon volgde een 4 jarige HBO opleiding bij Saswitha te Bilthoven. De oudste erkende opleiding voor yoga en wijsbegeerte in Nederland.

In de lessen is er ruimte voor meditatie, ontspanning, inzicht en inspiratie, fysieke en persoonlijke aandacht. De lessen zijn opgebouwd door een goede afwisseling van in en ontspanning, kracht, concentratie, na-voel en stilte momenten.

De voorkeur van dag en tijd kan nu nog aangegeven worden.

XCORE 48

The new XCORE 48 gaat 9-1-2017 van start!

Wat is XCORE?
Deze training is voor elk niveau. In deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren. De Xco trainer is een rood metallic gekleurde buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die u maakt, heen en weer van deksel naar deksel. Doordat het grit “doorschiet” aan het begin van de teruggaande beweging, krijgen de spieren en met name het bindweefsel in en rondom de spieren een extra mechanische belasting. 

Onbeperkt Fitness € 25,- p/m

Onbeperkt fitness voor maar € 25,- per maand! Dit is inclusief begeleiding. De fitness trainer neemt periodiek(om de 8 weken) een fit-test af, geeft voedingsadvies en maakt een persoonlijk trainingsschema.

Pilates - Lichamelijke klachten

Sport & Fitness Leimuiden stelt u voor aan:

Instructrice Claudia Barr, 37 jaar uit Hillegom.
Met 14 jaar ervaring in het lesgeven is zij gespecialiseerd in het helpen bij lichamelijke klachten. Zeer nauwlettend kijkt zij naar jouw lichaamshouding en stuurt jou zo aan dat jouw houding verbeterd en de klachten verminderen.

 

Pilates is goed voor mensen met:
• rug- en nekklachten
• stress/ burn out klachten
• een oppervlakkige ademhaling/hyperventilatie
• een verkeerde lichaamshouding waardoor klachten ontstaan
• stagnatie van de doorstroming/chi energie
• verzwakte bekkenbodemspieren
• bekkeninstabiliteit
• spanningshoofdpijn
• hernia klachten
• verkorte spieren/vast zittende spieren
• klachten na zwangerschap

Herkent u deze klachten? Dan is de pilates van Claudia zeer geschikt voor u! 

Senioren Fit

Senioren fit / Fitness begeleiding € 25,- p/m

Op een veilige manier gelet op de houding en uitvoering van de bewegingen maakt de instructeur een afwisselende Circuit Training in de fitness waarbij alle spiergroepen worden aanpakt op krachttoestellen (oefeningen). De uithoudingsvermogen trainen we op de cardiotoestellen. Deze les is voor elk niveau. Ook voor mensen met een blessure. 

Gezinsabonnement

Gezinsabonnement onbeperkt sporten fitness en groepslessen € 60,- p/m
Ouders of 1 ouder met minimaal een kind tot 21 jaar wonend op hetzelfde adres.
Tegelijk sporten kan.

 

Kinderoppas

Voor alle drukke moeders & vaders:
Elke woensdag, donderdag en vrijdagochtend van 9:00 tot 10:15 is er een kinderoppas aanwezig. Zo kunt u zorgeloos sporten, terwijl de kleine ook vermaakt wordt!
Wanneer u gebruik wilt maken van de kinderopvang kunt u dit aangeven bij de receptie.

kinderopppas
 

Sporten kwam niet voor in mijn vocabulaire

Sporter: Natasja van Dijk-Slegers
Sporten kwam niet voor in mijn vocabulaire
Als je mij 3 jaar geleden had gezegd, dat ik medio 2016 drie keer per week naar de sportschool zou gaan, had ik waarschijnlijk op de grond liggen rollen van het lachen. Natuurlijk ga ik niet naar de sportschool! Dat is toch echt vreselijk. Met de auto(!) naar een gebouw om daarbinnen vervolgens op een fiets te klimmen, dat niet vooruit gaat. Tussen zwetende dikke mensen fietsen, lopen of roeien zonder iets te zien onderweg; dat doet een normaal mens toch niet?! Ik pak regelmatig de fiets, altijd de trap en de kamer stofzuigen; ik vond het allemaal beweging zat.
In februari 2014 werd mijn leven op zijn kop gezet doordat er uitgezaaide borstkanker werd geconstateerd. Ik was 39 jaar. Na 6 chemokuren, een borstamputatie en 25 bestralingen, krijg ik voor de komende 10 jaar hormoontherapie voorgeschreven. Ook aan hormoontherapie zitten veel bijwerkingen. Bij de meeste patiënten staat op de klachtenlijst “moe” en “energie tekort” op nummer 1.

Continue Reading

 
    • Locatie

      Sport & Fitness Leimuiden
       
      Noordeinde 112
      2451 AJ Leimuiden
       
      0172 852365
       
      This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
    • Volg ons